Cos’è Yoga della Risata?

Ho, Ho; Ha, Ha, Ha!

Molto bene! Molto bene! Yeah!

Yoga della Risata è una soluzione semplice, naturale e divertente per star bene ad ogni età.


Cos’è lo Yoga della risata?

  • Lo Yoga della risata è una tecnica che unisce semplici esercizi respiratori dello Yoga (Pranayama) ad esercizi giocosi che stimolano la risata.

  • Si basa sul dato scientifico che il corpo non avverte la differenza tra risata stimolata e risata spontanea e riceve perciò gli stessi benefici terapeutici.

  • E’ un esercizio corpo-mente. Ridendo produciamo dei potenti cambiamenti in positivo nel corpo, nella mente e nelle emozioni.

  • Ognuno può ridere in modo indotto, anche senza barzellette, senza umorismo o commedie.

  • Ridiamo come forma di esercizio, senza motivo, ma velocemente arriviamo a produrre una risata vera.

  • Coltiviamo la giocosità e la gioia tipiche dei bambini.

  • La risata produce un aumento benefico delle riserve d’ossigeno nel corpo e nel cervello.

  • Lo Yoga della risata è stato ideato nel 1995 dal dottor Madan Kataria, medico indiano. Oggi si contano più di 6500 Club della Risata in 65 diversi paesi.

I benefici dello Yoga della Risata

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Allora, eccoti  indicati i principali benefici:

  • Rilascio di endorfine e ormoni del benessere.

  • Miglioramento della respirazione con maggiore immissione di ossigeno attraverso la risata e gli esercizi aerobici.

  • Rafforzamento del sistema immunitario.

  • Aumento dei livelli di cellule Natural Killer.
  • Aumento della circolazione e potenziamento dell’attività cardiaca.

  • Regolazione della pressione arteriosa.
  • Riduzione di glucosio nel sangue.
  • Abbassamento del livello di stress.

  • Rallentamento dei processi di invecchiamento.

  • Aumento della tonicità muscolare.

  • Miglioramento dell’attività del sistema linfatico.
  • Sviluppo dell’intelligenza emotiva.

  • Aumento della creatività e delle capacità di attenzione e di concentrazione.
  • Creazione di energia positiva.

  • Rafforzamento dell’autostima.

  • Miglioramento della comunicazione.

  • Miglioramento della capacità di cooperazione.
  • Miglioramento delle interazioni sociali.

La sessione di Yoga della risata:

Ridere fa bene! Hahahahahaha!

Molto bene! Molto bene! Yeah.

  • La sessione di Yoga della risata è condotta da un Teacher o da un Leader che spiega e guida i partecipanti ad eseguire insieme esercizi giocosi.

  • Si propongono esercizi con vari tipi di risata.

  • Si attuano semplici tecniche di respirazione profonda.

  • Si vive l’esperienza divertente del gioco.

  • Durante la seduta i partecipanti, muovendosi, stabiliscono una continua intesa di sguardi con gli altri membri del gruppo.

  • Il contatto visivo tramuterà la risata indotta in una risata vera.

  • L’obiettivo della sessione è di produrre un senso di gioia e serenità, senza nessuna forzatura, ricreando la giocosità infantile.

  • La conclusione dell’incontro include esercizi di rilassamento (Yoga Nidra).

Schema essenziale di come è strutturata una sessione compresa tra i 60 e i 90 minuti

INTRODUZIONE:

- Cos’è lo Yoga della Risata:

  • i 5 fondamenti del metodo

  • i benefici del riso

- Presentazione dei partecipanti

AVVIO DELLA PARTE PRATICA – I tre passi di YDR:

1-  Esercizi di riscaldamento: il battito ritmato dei mani sui punti di agopressione

2 – Semplice gestualità che stimola la “giocosità del bambino”

3 – Movimento e respirazione diaframmatica

ESERCIZI DI RISATA:

Qualche esempio: risata del benvenuto, del cappuccino, del cellulare, della motocicletta, risata senza soldi, risata lunga un metro, risata del leone, ecc.

ESERCIZI DI RIEQUILIBRIO E RILASSAMENTO:

Respirazione profonda (Humming, a narici alternate, diaframmatica e altre)

Yoga Nidra (rilassamento profondo attraverso il “giro del corpo” guidato).

Valore sociale del Club della Risata:

  • Luogo  aggregante che unisce le persone e stempera i conflitti tra loro.

  • Promuove benessere psicofisico in modo semplice  e divertente.

  • È adatto e benefico per ogni età e condizione.

  • Ha costi molto bassi.

E ancora altri  benefici nel video

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Clicca qui per tornare alla pagina di presentazione generale.

Per ogni informazione contattami pure liberamente:

Mauro Turrini, Teacher della Laughter Yoga International del dr. Madan Kataria:

contattami qui

oppure qui :

yogadellarisata@alice.it

o se preferisci,

+ 39 328 6276039

“Ridi, e il mondo ridera con te; piangi e piangerai da solo” (Ella Wilcox)


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